포스파티딜 세린 부작용 등에 대해서 궁금하십니까? 뇌영양제로 알려진 포스파티딜 세린이라는 영양제를 섭취하고 있는데 먹고나면 머리가 너무 아파하는 경우가 있습니다. 이럴때 계속 복용을 해도 되는지 아니면 복용을 중단해야하는지 포스파티딜 세린에 대한 모든 궁금증을 살펴보도록 하겠습니다.
포스파티딜 세린 이란
포스파티딜 세린은 해외에서 두뇌영양제로 인기가 있는 영양소입니다. 레시틴은 포스타티딜 콜린, 세린, 이노시콜과 같은 뇌의 신경전달 물질이 풍부한 레시틴의 여러 성분중 하나라고 보시면 됩니다.
다른 장기보다 뇌 세포막의 구성성분의 13~14%가 포스타티틸 세린입니다. 뇌 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 많이 있는 성분입니다. 그 중에서도 포스파티딜세린 300mg 이상 드시는 것이 효능면에서 좋습니다.
포스파티딜세린 권장량
포스파티딜세린의 정해진 섭취량은 없습니다. 하지만 대부분 연구에서 환자들은 포스파티딜세린 보충제를 하루 300~800mg을 두세 번에 나누어 복용했습니다. 기간은 연구에 따라 다르지만, 4주에서 최대 6개월입니다.
그리고 이 용량은 포스파티딜세린 용량입니다. 제품에 따라 첨가물 등에 의해 그 양과 복용법이 다를 수 있으므로, 구입한 제품의 설명서를 잘 읽고 따라야 합니다.
포스파티딜 세린 부작용
알려진 부작용으로는 위장장애, 불면증, 두통등이 있으나 이는 개인마다 다르게 증상이 나타날 수 있으므로 불면이 아닌 반대로 졸린 듯한 증상이 있다면 포스파티딜 세린에 의한 영향을 체크해 보기 위해 잠시 중단 또는 감량하여 복용해 보시기 바랍니다.
때에 따라 가스로 인한 복부 불편과 복통 등 소화 관련 문제와 포스파티딜세린 수면과 관련한 문제가 있을 수 있습니다. 일반적인 상황에서 참고로만 아시고, 건강에 문제가 있거나 약을 먹고 있거나, 알레르기나 임신 등의 특별한 문제가 있다면 복용 전, 의료 전문인의 도움을 구해야 합니다.
포스파티딜 세린 복용법
포스파티딜세린은 우리 몸에서 생성되는 물질이지만 나이가 들어감에 따라 그 양이 줄어드는 문제가 있습니다. 물론 바로 그 문제가 노화 과정이겠지만, 그래서 포스파티딜세린 많은 음식 을 통해 보충해야 하는데 음식으로 보충하기가 그리 쉽지 않습니다.
왜냐하면 자연 그대로의 음식에 들어 있는 양이 너무나 적기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 포스파티딜세린 식이 보충제를 선택합니다.
포스파티딜세린과 콜린 두 성분은 수용성,지용성 성질 모두 가지고 있습니다. 즉 포스파티딜세린 복용시간 식후 하루 두번 나누어 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
지용성 성분은 식후 복용시 흡수율이 높고 수용성 성분은 공복,식후 복용 흡수율 차이가 거의 없으나, 체내에서 흡수 될 만큼 되고 나머지는 소변으로 빠르게 배출 되며 자체적으로 체내 농도 유지시간이 짧으므로 식후 하루 두번 나누어 복용하는 것이 흡수면에서 체내 농도유지에 효과적입니다.
포스파티딜 세린 효능
포스파티딜세린은 인지질의 일종으로 레시틴의 콜린 대신에 아미노산인 세린이 결합한 것입니다. 간단히 포스파티딜세린의 효능을 살펴보자면 노화로 인해 저하된 인지력 개선, 피부건강 유지, 피부보습 등에 도움이 됩니다.
1. 기억력 재생 효과
포스파티딜세린이란 뇌에서 신경세포막을 구성하는 성분입니다. 주로 뇌 건강에 탁월한 효능이 있는 것으로 유명하며, 치매 환자들의 기억력을 재생하는 효과도 있습니다.
2. 기억력 저하 감소
포스파티딜세린은 우리가 노화됨으로써 생기는 기억력 저하를 늦춥니다. 인지력에 문제를 앓고 있는 노인들을 대상으로 포스파티딜세린을 섭취시킨 결과, 위약으로 복용한 그룹에 비해 상당한 개선을 보였습니다.
3. 우울증 개선
포스파티딜세린은 우울증을 개선하는 효능도 있습니다. 우울증을 앓고 있는 노인들을 대상으로 포스파티딜세린을 섭취시킨 결과, 위약 복용 그룹에 비해 우울증을 개선하는 효과가 크게 나타났습니다.
4. 집중력 및 근육손상 감소
집중력 결핍과 과잉 행동 장애를 뜻하는 ADHD는 주로 어린아이에게서 나타납니다. ADHD를 앓고 있는 어린이들을 대상으로 포스파티딜세린을 섭취시킨 결과, 과잉된 행동과 충동적인 행동이 줄어들었다는 연구가 있습니다. 운동선수들을 대상으로 포스파티딜세린을 섭취시킨 결과, 산소량이 증가하며 근육의 손상이 줄어드는 것을 확인했습니다.