장염 빨리 낫는 법 이 궁금하셔서 알아보고 계신가요? 예전에는 여름과 같이 더운 날씨 중에 음식이 상하거나 잘못 섭취를 해서 장염에 걸리는 경우가 많았는데 요즘에는 날씨뿐만 아니라 스트레로 인한 장염도 있고 각종 바이러스로 인한 장염등도 있어서 언제 장염이 생길지 모르는 경우가 많아졌습니다. 그래서 평상시에 장염이 걸리더라도 빨리 나을 수 있는 방법을 알고 있다면 유용하게 사용하실수 있을거라 생각합니다. 그럼 장염에 관한 다양한 이야기들을 해보도록 하겠습니다.
장염 빨리 낫는 법
우선은 장염의 경우 평소 섭취하시는 음식은 가급적 피하시고 죽이나 미음 등 소화가 잘 되며 장에 무리가 가지 않은 음식 위주로 섭취하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
또한 장염 빨리 낫는법으로 증상이 심한 경우에는 하루정도 금식을 하시는 것이 좋은데요. 이 경우 설사를 동반한다면 탈수 증상이 올 수 있기 때문에 충분한 수분 섭취나 이온음료 등을 자주 마시는 것이 좋습니다.
다만 너무 찬 물이나 음료는 피하시구요. 약을 드시는 것도 장염 빨리 낫는법 중 하나이지만 너무 오랜시간 복용하지 마시고 차라리 유산균 제품을 드시는 것이 더 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 그리고 바나나, 양배추, 보리차, 사과 등이 장염에 좋은 음식이오니 참고하시길 바랍니다.
추가로 장염 빨리 낫는법으로 과도한 운동이나 무리한 활동은 가급적 피하시고 최대한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
장염에 좋은 음식
장염에 좋은 음식 중 하나인 양배추는 장염이나 위염에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장점막을 지켜주는 기능을 하여 소화를 도와주고 장 건강에 특별한 효과를 갖고 있습니다. 그리고 장염은 물론 위염에도 좋은 효과를 갖고 있어서 장염에 걸렸을 때 양배추를 섭취하면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
그리고 사과에는 펙틴이라 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이 성분은 장에 건강을 활발하게 해주는 효과가 있고 몸 속에 축적된 노폐물 배출과 소화를 돕는 작용을 합니다. 그리고 변비에 걸렸을 때 섭취하면 변비 예방과 개선하는 데 좋은 효과를 갖고 있는 과일입니다.
또 장염에 좋은 음식인 꿀은 영양 공급이 상당히 풍부한 식품이기 때문에 많은 용도로 이용이 됩니다. 심장병, 감기, 변비, 소화장애, 위통 등 여러 가지 성인병과 질환에 도움이 되는데, 꿀은 장염에 걸려 기력이 없고 몸이 약해질 때 꿀을 섭취하면 염증 해독과 피로해소의 효과와 위에 가스가 차거나 혹은 속이 더부룩할 때도 도움이 되는 걸로 알려져 있어 장염에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그외에 두부, 감자, 콜라비, 도토리, 매실, 바나나, 현미, 매실, 보리차 등이 장염에 좋은 음식 중에 하나랍니다.
장염 증상
급성 장염은 바이러스, 세균 등으로 인해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 장염의 증상으로는 설사와 구토가 생기고, 구토와 설사로 인해 복부에 가스가 차서 복부 팽만감이 생기기도 하고 탈수 증상으로 인해 기운이 없으며, 복부에 심한 통증이 나타나기도 합니다. 심한 경우에는 고열이 발생하기도 합니다.
노로 바이러스(식품, 식수, 감염 환자와 접촉을 통해 발생합니다)에 의한 장염의 경우 보통 24~48시간의 잠복기를 거치며 구토, 메스꺼움, 오한, 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다.
비브리오에 의한 장염의 경우(여름철 오염된 해산물에 의해 잘 발생합니다) 4∼96시간의 잠복기를 지나 발열, 두통, 오심, 구토, 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다.
꼭 금식은 아니지만 상황에 따라 자극적인 음식이나 음료 섭취를 금하시면서 안정과 휴식 그리고 부드러운 음식과 수분섭취로 탈수를 예방하면서 진정되는 것을 지켜보는 것이 좋습니다.
하지만 증상이 너무 심하고 물만 드셔도 메스껍고 힘들며 설사가 지속된다면 무조건 금식이 아니라 가까운 소화기 내과에 가셔서 수액치료와 함께 의사의 지시에 따라 금식 기간을 정하는 것을 조언드립니다.
세균성 장염이 의심되는 경우 금식과 항생제 치료 그리고 탈수 예방을 위해 수액치료가 필요합니다. 바이러스성 장염의 경우 금식과 안정 그리고 휴식 수액요법을 하셔야 합니다.
장염에 먹으면 안되는 음식
일단은 장에 자극을 주는 음식은 피하시는게 좋습니다. 가장 대표적으로 커피와 술 종류는 절대 안됩니다. 장을 계속 자극해 장염을 계속 촉진 시키는 결과를 초래합니다. 그리고 기름기 있는 음식 역시도 장에 부담을 주니 안먹는게 낫습니다.
다시한번 간략하게 정리를 해드린다면은
- 매운음식 피한다.
- 짠음식 피한다.
- 단백질,탄수화물만 따로 섭취하면 안된다.
(야채,해조류를 함께 먹어야 함) - 요구르트 먹으면 안된다.
- 아이스크림(많이 먹으면 더 심각해짐)
많은 분들이 요플레와 같은 유산 제품이 좋다고 생각하시는데 장염이 걸렷을때에는 거의 독과 같다고 생각하시면은 되겠습니다. 마지막으로 라면은 절대 안된다입니다. 그리고 장염이 멈추셨다고 생각되시더라도 한 2-3일 정도 더 여유를 두고 죽을 드시는것도 좋다고 생각합니다. 그리고 병원에 진찰을 한번 받서 깔끔히 끝내는것이 가장 좋을듯 싶습니다.
장염에 좋은 차
장염에 좋은 차로는 우선은 따뜻한 보리차입니다. 장염에 걸리면 탈수 증상이 심하게 일어날 수 있는데 보리에 함유된 섬유질 성분을 통해 장 운동을 활발하게 만들어 주고 설사를 먹게 해주는 것에 도움을 줍니다.
그리고 생강차는 살균 항균 작용을 강하게 하여 장염이나 식중독 등에 큰 도움을 줄 수 있으며 전반적인 소화 기능에 도움을 줍니다. 다만 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 열이 나는 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
그리고 꿀차인데요. 꿀이 강력한 항염 작용을 하여 바이러스 감염으로 인한 장염 완화를 돕습니다. 또 장염에 좋은 차로는 매실차가 빠질 수 없습니다. 매실에 들어있는 성분이 체내에 있는 독성 물질을 제거해주고 설사와 구토를 줄이는 것에도 도움이 됩니다. 이 외에도 솔잎차 모과차 보이차 녹차 등이 있으니 참고하셔서 취향에 따라 드시기 바랍니다.