신물 올라올때 대처법 이 궁금하신가요? 요즘같이 맛있는 음식들이 많고 여러가지 일로 스트레스 받을 일이 많은 시기에 위에서 신물이 올라와서 속이 불편해 하시는 분들이 많습니다. 이러한 분들에게 신물 올라올때 대처법부터 좋은음식과 이유 등에 대해서 알아볼까 합니다.
역류성 식도염은?
신물 올라오는 증상의 원인이 되는 역류성 식도염은, 위산과 위 내용물이 느슨해진 위식도 하부 괄약근을 거쳐 식도를 타고 역류하는 현상이 반복되어 그와 관련된 이상 증상들이 나타나게 되는 상태를 말합니다.
특히 발생 빈도가 잦은 명치와 가슴속의 타는 듯한, 찌르는 듯한 통증을 야기하므로 환자분들은 일상생활에 다양한 어려움을 경험할 수 있습니다.
신물이 올라오는 이유
위식도 역류
위식도 역류는 가장 흔한 신물이 올라오는 원인 중 하나입니다. 위식도 역류는 위에서 소화 과정이 진행되는 동안 음식물이 식도로 역류하는 것을 의미합니다. 이로 인해 식도가 자극되고 메스꺼움, 구역질 및 속쓰림과 같은 증상이 발생합니다.
이러한 증상이 있는 경우 요즘 시중에 다양한 이벤트와 행사로 판매하고 있는 건강식품을 구매하여 꾸준하게 섭취하면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있으니 참고 하시길 바랍니다.
과식
과식은 신물이 올라오는 원인 중 하나이며, 소화계에 과부하를 주어 신물이 올라오는 것을 유발할 수 있습니다.
위부 압박
위부 압박은 위에 압력이 가해져 신물이 올라오는 것을 유발하는 원인 중 하나입니다. 위부 압박은 과도한 체중, 임신 또는 복부 근육의 약화와 같은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
식도 경련
식도 경련은 목이 아프고 불편하게 느껴지는 것으로 나타납니다. 식도 경련은 식도의 근육이 비정상적으로 수축하면서 발생하는 것으로, 신물이 올라오는 원인 중 하나입니다.
위장의 기능적인 문제
위장의 기능적인 문제는 위에 유입된 내용물이 잘 내려가지 못하고 오랜 시간 머물게 되는 정체 현상이 식후 간헐적 또는 반복적으로 발생하는 것을 야기하며, 이러한 현상은 위장 내 노폐물이 증가되는 것의 원인이 됩니다.
문제는 위 내용물의 정체, 노폐물 증가 현상이 반복될 경우 위장 내 압력은 비정상적으로 높아지게 된다는 부분이에요. 내부 압력이 높아진 위장은 위산과 위 내용물의 역류 제어를 담당하는 위식도 하부 괄약근을 반복적으로 압박하게 됩니다.
그러한 압박으로 인해 하부 괄약근은 점차 느슨해지게 되고 결국 본래의 기능을 제대로 발휘하지 못하게 됩니다. 이 상태에서 위산, 위 내용물의 역류 현상이 발생하게 되고 역류성식도염 신물 올라오는 증상을 비롯한 다양한 이상 증상들이 발생하게 되는 것입니다.
특히 해당 질환의 경우 만성화되기 쉽다 보니 환자분들은 증상을 그냥 방치하고 생활하시는 경우가 많으신데, 단순 방치할 경우 앞서 전해드린 바와 같이 발생 빈도가 잦은 명치 통증이 나타나게 되므로 주의하셔야 합니다.
그리고 이와는 다른 이유로 머리가 어지럽고 속이 미식거리는 증상이 있는 경우에는 아래글을 참고 해 보시길 바랍니다.
위산 역류 해결 방법
식사 후 바로 눕지 않기
식사 후 바로 눕지 않는 것이 중요합니다. 바로 눕게 되면 위에서 역류한 음식물이 식도에 더욱 쉽게 올라갈 수 있습니다. 따라서 식사 후 2~3시간 동안은 일어나 있거나 앉아 있도록 합니다.
유산균 섭취
유산균은 소화계의 건강을 지키는 데 도움이 되는 미생물입니다. 유산균이 많이 들어있는 요거트나 유산균 음료를 섭취함으로써 소화계 건강을 유지할 수 있습니다.
과식하지 않기
과식은 신물이 올라오는 원인 중 하나입니다. 따라서 식사할 때 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다.
스트레스 관리
스트레스는 신물이 올라오는 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상 등의 활동을 추천합니다.
알코올과 담배를 피하기
알코올과 담배는 소화계 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
식습관 개선
식습관 관리는 속쓰림 소화불량에 안좋은 음식과 안좋은 습관을 멀리하는 것입니다. 매운음식 ,짠 음식 등 자극적인 음식들 기름진 음식밀가루 음식커피 탄산음료등 속쓰림 소화불량에 안좋은 음식을 먹지 않아야 합니다.
특히 야식, 과식, 술, 담배 등 속쓰림과 소화불량을 악화시키는 음식 습관을 바로 잡는 노력이 필요합니다. 이와 함께 매일 속쓰림 소화불량개선에 좋은 음식을 자주 섭취하면 큰 도움이 됩니다.
신물이 올라올때 좋은음식
양배추
위에 좋은 음식인 양배추는 신물이 올라올때 좋은 음식이기도 합니다. 양배추는 위 점막에서 분비되는 호르몬(프로스타글란딘)의 생성을 촉진하고 위산이 과다 분비되는 것을 막아주는 데다 비타민 U가 위산으로 손상된 위점막을 치료하는 효과가 있습니다.
그리고 위산이나 다른 자극들로부터 위벽을 보호해주는 효과를 가지고 있습니다. 위 건강에 좋은 영양소들이 많이 포함되어 있는 식품입니다. 그래서 주스, 즙, 샐러드, 쌈 등 다양한 방법으로 양배추를 섭취할 수 있으면 좋습니다.
생강
생강은 속이 안 좋을 때 가라앉히는데 도움이 됩니다. 생강에 들어가 있는 진저롤과 쇼가올은 위액 분비를 촉진하고 멀미 및 구역질을 멈추게 만드는데 도움을 줍니다.
감자
신물이 올라오는 것을 막기 위해서는 위산 분비를 억제해야 하는데 감자 가 탈칼리성 식품이라서 위산이 과도하게 분비되는 것을 막아줍니다. 감자는 생으로 갈아서 즙만 마셔도 좋고 삶거나 수프로 만들어서 식사대용으로 드셔도 좋습니다.
바나나
바나나는 산성을 띄는 다른 과일과는 달리 알카리성 식품으로 소화를 도와주며 위산을 중화시켜 장기능 개선에 도움이 되어 위와 장에 좋은 식품입니다.
마
끈적한 뮤신이라는 성분이 위 점막을 위산으로부터 보호합니다. 게다가 위장의 염증이나 궤양을 예방해주는 타닌 성분도 들어 있는 신물이 올라올때 좋은 음식입니다. 마는 우유나 요구르트와 갈아서 주스로 마시면 부담 없이 먹을 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 항암 작용을 하는 식품으로 함유된 성분 중 설포라판이 있는데 이 성분이 헬로코박터균을 제거하며 역류성 식도염의 증상을 완화시켜 주는데 도움이 되며 비타민C의 함유량도 레몬의 2배입니다. 비타민C는 면역력 증강에 도움이 되고 피부 건강에도 도움이 됩니다.
기타 음식
- 소화효소를 함유하고 있는 무
- 리놀산이란 불포화지방산으로 인해 위장을 보호해주는 콩
- 황화아릴 성분이 들어있어 소화효소분비를 촉진하는 부추
신물이 올라올 때 증상
메스꺼움
메스꺼움은 식도나 위가 자극을 받을 때 나타나는 증상입니다. 신물이 올라올 때 메스꺼움을 느끼게 됩니다.
식욕 감퇴
식욕 감퇴는 신물이 올라올 때 일어나는 일반적인 증상 중 하나입니다. 불쾌한 증상으로 인해 식욕이 감소하게 됩니다.
구역질
구역질은 위에서 올라오는 음식물이 식도를 자극할 때 발생할 수 있습니다. 신물이 올라올 때 구역질을 느끼는 것이 일반적입니다.
속쓰림
속쓰림은 신물이 올라올 때 나타나는 증상 중 하나입니다. 이는 위에서 역류한 음식물이 식도를 자극해 발생하는 것입니다.
위부 불편감
위부 불편감은 신물이 올라올 때 자주 나타나는 증상 중 하나입니다. 이는 위에서 역류한 음식물이 식도를 자극해 발생하는 것입니다.
위산역류 응급처치
이 질병은 근본적인 요인을 해결하지 않으면 재발하지 않습니다. 그러므로 가능한 한 이런 삶의 패턴을 개선하기 위해 노력해야 합니다.
- 식후 2~3시간은 눕지 않습니다.
- 저녁 식사를 줄입니다.
- 식사 중에 과도하게 먹거나 빨리 먹지 마십시오.
- 고지방 식품, 탄산, 음주, 흡연을 피하십시오.
- 오랫동안 둥글게 된 자세에 피해를 입힙니다.
- 과체중이라면 체중을 줄입니다.
- 몸에 꽉 끼는 옷을 피하십시오.
그리고 여기에서 꼭 아셔야 하는게 역류성 식도염인줄 알았는데 다른 질병으로 인해 신물이 올라오는 이유도 있으니 참고 하시길 바랍니다. 특히 식도암이나 협심증이 역류성 식도염과 비슷한 증상이 나타나기 때문에 신물이 올라오는 증상이 지속되고 심해지는 분들은 병원을 내방하여 전문의에게 진료를 받아서 정확한 원인을 찾아 치료해야 합니다.
대부분 신물이 올라와서 일반 내과에 방문하면 소화기쪽에 통증이 있거나 위염 혹은 역류성식도염, 과민성 대장증후군 등으로 진단을 받고 약처방을 해주는 것이 통상적입니다. 물론 그렇게 해서 증상이 개선이 될 수도 있겠죠.
하지만 소화기계통은 심각한 상황이 발생하여도 일반적인 현대인들이 겪고있는 소화불량, 복부팽만 등 대중적인 증상과 동일하기 때문에 확실히 내 몸 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
처음에는 별 거 아니라고 생각을 해서 내과만 다니면서 위염 및 역류성 식도염약을 계속 먹다가 계속되는 찝찝한 마음에 대학병원으로 가서 복부CT를 찍으니 다른 병명인 췌장염 진단을 받는 경우도 있답니다.
그래서 증상이 없어지지 않고 소화기 쪽으로 지속적으로 통증, 찝찝함이 생기신다면 내시경, 복부초음파, 복부CT의 순서로 검사를 받으시는게 좋습니다. 어차피 아파서 진료 받으시는 것이면 실비 보험 처리도 되므로 금전적인 부담감도 전혀 없습니다.
소화기는 증상이 눈으로 나타나지 않으므로 꼭 자기 몸 상태를 확실하게 확인하신 후 치료를 받으시기를 추천드립니다. 다른곳이 문제가 있는데 위염, 역류성식도염 약만 주구장창 처방받는 일은 없기를 바랍니다.