변이 가늘고 짧다 이런 경우 대장암 증상이 아닌지 궁금하신가요? 이러한 경우는 여러가지 이유가 있습니다. 질병적인 원인에서 부터 그 외적인 원인까지 다양합니다. 그래서 오늘은 변이 가늘고 짧은 경우는 왜 그런지 알아보도록 하겠습니다.
대변은 70~80%가 수분이고 나머지는 장에서 흡수되고 남은 찌꺼기와 장내 세균 등으로 구성됩니다. 일반적으로 건강한 대변은 지름 2cm 굵기의 바나나 모양으로 냄새는 지독하지 않습니다. 성인의 하루 배변량은 보통 200g 정도이며 밥 한 공기와 맞먹는 양입니다.
여성은 남성의 비해 배변량과 횟수가 적은 편에 속합니다. 보통 음식을 섭취하면 남자 몸에서는 50시간, 여성의 몸에서는 57시간 뒤 변으로 배출됩니다.
변이 가늘고 묽어요 원인
과민성대장증후군
얇은 변 원인으로 과민성대장증후군은 시도 때도 없이 대변이 마려워 화장실을 자주 찾게 되는 것입니다. 이미 대변을 충분히 본 뒤에도 또 배출하는 것이 평소보다 얇게 나오는 경우가 많습니다. 사실 이건 증상만으로도 어떤 것인지 알 수 있기 때문에 대변 굵기로 판단하는 일은 별로 없습니다.
과민성대장증후군의 원인은 여러가지가 있는데, 그중에 가장 흔한 것이 특정한 음식을 먹을 때마다 변이 마려운 것입니다. 그런 분들은 그 음식을 가급적이면 피하시는 것이 좋습니다.
장폐색
장이 막히면 대변이 장을 통과하기 어려워져 가늘고 묽은 변이 생성될 수 있습니다. 이 막힘은 종양이나 조직 흉터, 염증으로 인해 발생할 수 있으며 즉시 해결하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
변비
변비는 대변을 잘 볼 수 없게 되는 질병으로서 당연히 대변이 억지로 나오더라도 평소보다 양도 훨씬 적고 가늘게 나올 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해서는 항상 충분히 수분 섭취를 하고, 무엇보다도 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 환경을 개선하고, 대변의 부피를 늘리고 장의 연동운동을 촉진해 원활한 배변활동에 도움을 줍니다.
그리고 요즘에는 변비에 효과가 있는 건강식품들이 시중에서 각종 이벤트와 행사 할인가로 판매가 되고 있습니다. 본인에게 맞는 상품을 선택해서 꾸준하게 섭취를 하신다면 변비를 예방하는 데에 도움이 될 수 있으니 참고 바랍니다.
오랜 배변시간
화장실에서 스마트폰을 보거나 책을 읽거나 하는 습관을 가지신 분들이 많습니다. 이런 경우 자연스럽게 배변 시간이 길어지게 되며 이러한 과정에서 직장내에 있는 변만 배출해야 하는데 직장 위에 있는 변까지 밀어내려고 하니 잔변감이 생기고 밀어내는 힘도 약해지면서 가늘어지는 현상을 겪을 수 있습니다.
무리한 다이어트
비만에 빠지기 쉬운 현대인의 특성상 체중 감량에 신경쓰시는 분들이 정말 많습니다. 건강을 위해서는 꼭 필요한 행위이지만 이것을 너무 무리하게 행할 경우에도 변이 얇게 나올 수 있습니다.
평소에 비해 지나치게 적어진 식사량으로 인해 제대로 힘을 줘서 변을 밀어낼 수 없기 때문에 나타나는 증상입니다.특별히 몸에 문제가 없는데도 변이 가늘게 나온다면 그때는 체중 감량을 너무 무리해서 하고있는 것은 아닌지 생각해볼 필요가 있습니다.
무리한 체중 감량은 대변 상태 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태에도 악영향을 끼칠 수 있으니 천천히 간다는 마음가짐으로 하셔야 합니다. 그래서 아래의 포스팅에서 삶은계란으로 하는 다이어트에 관한 글이 있으니 궁금하신분들은 꼭 확인해보시길 바랍니다.
부족한 식사량
식욕이 없거나 다이어트를 위해 식사량을 조절하는 분들 중에 변이 가늘어요라고 말을 하는 경우가 많습니다. 입으로 들어간 음식물이 소화기관을 거치면서 영양분과 수분, 미네랄 등이 흡수되고 남은 찌꺼기가 대변으로 배출되게 되는데 들어간 음식물의 양 자체가 적기 때문에 장활동이 느슨해지고 가는 변이 나올 수 있습니다.
염증성 장질환
IBD는 크론병, 궤양성 대장염 등 소화관에 염증을 일으키는 만성질환을 말합니다. 이러한 장애는 연변 및 설사, 복통 및 직장 출혈을 유발할 수 있습니다.
치질
치질은 항문벽에 혹이 생기는 질병인데요, 변이 나오는 통로가 좁아지기 때문에 당연히 평소보다 얇게 나올 수 있습니다. 또한 변을 볼 때마다 매우 강한 통증을 느끼게 되고 일상 생활에도 큰 문제가 생깁니다.
이것은 인류가 직립보행을 하게 되면서 항문에 더 많은 부하가 걸려서 자주 생기는 병인데, 우리나라 사람 25~30%가 살면서 치질을 한번 이상 겪어볼 정도입니다.
치질을 예방하기 위해서는 평소에 오랫동안 앉아있는 자세를 피하고 특히 변기에 오래 앉아있는 것은 삼가시는 것이 좋습니다.
탈수 증상
몸이 탈수되면 대변이 건조하고 딱딱해져서 장을 통과하기 어렵습니다. 매우 작은 변과 함께 변비와 복부 불편을 유발할 수 있습니다.
특정 약물
일부 사람들은 오피오이드나 제산제와 같은 특정 약물의 부작용으로 묽은 변을 경험할 수 있습니다.
게실염
게실염은 결장의 작은 주머니(낭종)가 감염되거나 염증을 일으켜 복통, 발열, 메스꺼움, 구토, 묽은 변을 유발할 때 발생합니다.
가늘고 긴 변 질병적 원인
대장 기능이 정상적이지 못할 때도 제 역할을 수행하지 못해 장 주변 근육들이 수축하는 현상으로 인해 변이 평소보다 가늘게 나옵니다. 또 치골직장근에 문제일 수도 있다고 합니다.
대장은 아무런 문제가 없어도 치골직장근에서 이완을 원활히 하지 못하면 가느다란 변을 보는 증상이 나타난다고 합니다 또 장안에서 암덩어리가 자라 종양으로 변하면서 커지게 되면 직장 내부가 좁아져 변이 가늘어집니다.
이럴 때 함께 동반되는 증상으로는 설사 점액 변 등도 함게 반복되어 나타나면 반드시 병원을 찾아 대장 내시경 검사를 받아보셔야 합니다.
대장암
결장직장암은 결장 또는 직장에 영향을 미치는 암의 한 유형입니다. 대장암 변모양이 묽은 변과 함께 혈변, 체중 감소, 피로가 동반된다면 의심해볼 수 있습니다. 특히 대장암 가족력이 있는 경우 주기적으로 대장내시경을 받는 것이 필수적입니다.
✅ 대장암이란
대장암이라 하면 맹장, 결장과 직장에 생기는 악성 종양으로 대장의 가장 안쪽 표면인 점막에서 발생하는 암이 대장암 입니다.
우리나라에서는 위암에 이어 두 번째로 흔히 발생하는 암이라고 하는데 근래에 식생활의 양식이 서구화되어 가면서 그 발생 빈도가 가파르게 증가 하고 있는 실정입니다. 최근 10년 사이 대장암의 사망률은 약 80%정도 증가하여 상승속도가 계속 높아지고 있는 추세입니다.
✅ 대장암 증상
사실 대장암의 특징적인 증상은 없으며 양성질환의 경우에도 암과 유사한 증상이 나타납니다. 전혀 자각 증상이 없이 그저 약간의 빈혈 증상만 있을 수 있으며, 장이 좁아져서 생기는 복통이나 복부팽만감이나 통증을 수반하는 응어리가 초기 증상인 경우도 있습니다.
혈변을 배설하거나, 변이 가늘어 지거나, 변보고 나서도 또 보고 싶은 것 같이 시원하지가 않다든지, 복통을 느끼거나, 대장암 변 굵기가 설사와 변비를 반복하게 되는 등 배변에 관한 증상이 많으며, 직장에 발생한 암에서 나타나기 쉬운 증상입니다. 가장 흔한 증상은 항문출혈, 변비나 설사 등 입니다.
이런 증상은 다른 질환에서도 흔히 나타나므로 양성질환일 것으로 생각하고 방치하게 되면 불행이 올 수 있으므로 정밀 진단을 통하여 확인하시는 것이 좋습니다. 그 중에서도 혈변의 빈도가 높은데, 암 중심에 궤양이 생겨 출혈이 일어나기 때문입니다.
복통 및 체중감소 등은 보통 말기에 나타나는 증상이며 암이 많이 확산되었을 가능성이 많습니다. 그러나 초기에는 아무 증상이 없는 경우가 대부분이며 증상이 나타나서 병원을 찾았을 때는 이미 대장암이 진행된 경우가 대부분이라 생각하시면 됩니다. 40세 이상이 되면 증상이 없더라도 대장암 조기 발견을 위한 진찰을 받는 것이 좋습니다
얇은 변 기준
대변은 사람의 일반적인 식단, 체액 및 장 건강과 같은 요인에 따라 다양한 크기와 모양을 가질 수 있습니다. 대변이 지속적으로 얇거나 연필 모양이면 근본적인 문제를 조사하는 것이 필수적입니다. 얇은 대변은 평소보다 폭이 좁아 직경이 3cm 미만입니다.
변이 가늘고 잔변감 없애는 생활 습관
고섬유질 식품 섭취
섬유질이 많은 과일, 채소, 콩류, 통곡물을 포함하는 식단은 변비를 예방하고 건강한 배변을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고지방 고칼로리 음식 줄이기
고지방 고칼로리 음식을 줄여주시길 바랍니다. 성인병은 다양한 합병증을 낳는데 그중 하나가 대장암입니다. 평소 신선한 야채를 늘리고 지방이 많은 육류는 줄이면서 몸에 부담되지 않는 저칼로리 식단으로 준비하여 드신다면 장도 편안해질 것입니다.
수분 유지
물과 수분을 충분히 섭취하면 건강한 배변 활동에 크게 도움이 됩니다. 대변을 부드럽게 만들어 장을 통과하기 쉽게 만듭니다.
가공식품 제한
가공 및 레토르트 식품을 너무 많이 섭취하면 설탕, 소금, 고지방 및 높은 콜레스테롤 함량으로 인해 소화 장애가 발생하여 변이 묽어지고 염증이 생길 수 있습니다.
규칙적으로 운동
규칙적인 운동은 장 기능을 개선하고 소화 시스템의 운동성을 개선하여 규칙적인 배변을 할 수 있도록 도와줍니다.
좋은 배변 습관
변기에 올바른 자세로 앉기, 너무 오래 앉아 있지 않기, 오래 앉아 있기 등 좋은 배변 습관 만들기
대장 연동 운동 도와주기
대장은 우리가 움직이지 않아도 스스로 운동하지만 활동적으로 잘 움직이는 사람보다 한자리에 오래 앉아있으면 대장 연동운동을 방해하는 것도 사실입니다. 이틀에 한번은 30분씩 걷는 것만으로 대장암 발병률을 크게 낮출 수 있습니다
대변을 오래 참지 말기
장기간 대변을 참으면 대변이 건조하고 단단해져서 장을 통과하기 어려워질 수 있습니다. 또한 변비나 기타 소화 불량을 유발할 수 있습니다.