밤에 잘때 입이 마르는 이유 는 여러가지가 있습니다. 간혹 여러분들도 잠을 자거나 아침에 일어났을때 입이 마르는 경험을 해보신적이 있을겁니다. 그래서 오늘은 밤에 잘때나 아침에 일어날때 입이 마르는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
입이 마르는 것은 불쾌하고 건강에도 해로운 증상입니다. 이러한 증상은 일상생활에서 많은 불편함을 야기합니다. 입술이 마르면 갈라지고, 가려움증이 생길 수 있으며, 심한 경우 출혈이나 염증 등의 문제도 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 입이 마르다면 무시하지 말고 적극적으로 대처해야 합니다.
밤에 잘때 입이 마르는 이유
아침에 일어나면 입안이 마르는 이유 는 구강이 건조해지는 구강건조증을 들수 있습니다. 구강건조증은 침분비가 부족하거나, 혹은 분비량은 양호하지만 농도 및 조성변화로 입안이 마르는 질환입니다. 건강한 성인은 하루에 1~1.5ℓ의 침이 분비됩니다.
이보다 적게 침이 나오면 입이 마른다고 느끼게 됩니다. 입으로 숨을 쉬면서 입안의 수분이 증발되면 구강의 건조함을 느낄 수 있습니다. 구강의 건조감이 심하면 음식을 씹어 삼키기 어려워지고, 말하기가 어려워질 수 있습니다.
여기에 소화 작용을 돕는 침이 부족하기 때문에 소화 장애도 생길 수 있으며 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 입안에 통증을 느낄 수도 있다. 치은염이나 충치 등도 더 잘 생긴다.
봄철에 건조한 날씨가 계속되면 입이 바짝바짝 마를 때가 자주 있다. 하지만 물을 충분히 마셨는데도 입이 자꾸 건조해진다면 이상 신호일 수 있다.
코에 문제
물을 마셔도 입이 마름 이 생길때는 비염이나 부비동염등 코의질환이 구강호흡을 유발할 때 입이 마르기 쉽습니다. 비강(코 안)이 좁거나 막혀 있으면 아랫니보다 윗니가 훨씬 튀어나온 상태가 나타날 수 있습니다.
이는 잘 때 입술이 잘 닫히지 않거나 편도가 비정상적으로 커지는 증상을 유발한다. 코가 아닌 입으로 계속 호흡하다 보면 입이 마르는 이유가 되고 감기나 고초열등을 초래할 수 있습니다.
입으로 숨쉬는 습관
건강한 성인의 경우 하루에 1~1.5L의 침이 분비된다고 알려져 있는데요 만약 이보다 적게 침이 나오게 될 경우 입이 마르는 이유에 대해 생각할 수 밖에 없습니다.그 중에서도 특히 입으로 숨을 쉬는 습관을 가지고 있다면 구강 내의 수분이 빠르게 증발되기 때문에 구강건조증을 쉽게 느끼게 된다고 알려져 있습니다.
그리고 여기에 추가로 평상시에 목이 따끔거리거나 목안을 비추어 보았을때 결석같은 것이 보이게 되는 경우 아래 포스팅을 참고 하셔서 도움이 되시길 바랍니다.
면역력저하
쇼그렌증후군이 있는데 만성 전신성 자가면역질환으로 분비샘이 손상되어 구강건조증을 유발합니다. 피로나 스트레스가 해소되지 못하고 계속 쌓여 면역력이 저하되면 구강건조증이 나타나게 됩니다.
무엇보다 입안이 건조해지면 구취가 날 수 있기 때문에 평소 수분을 자주 섭취해주고 균형 있는 생활습관을 통해 면역력 관리를 해주는 것이 좋습니다. 물론 충분한 휴식도 중요합니다.
그리고 면역력이 자주 떨어지는 분들은 시중에 다양한 이벤트와 행사를 진행하면서 판매가 되는 면역력 증진에 도움이 되는 건강식품들이 많으니 한번 알아보시고 꾸준하게 섭취를 해보시면 면역력이 도움이 되실거라 생각됩니다.
호르몬의 변화
여성의 경우 폐경기에 접어들게 되면 호르몬 균형에 급격한 변화를 겪게 되는데요 이러한 과정의 경우 입이 마르는 이유가 될 수 있다고 합니다.이때에는 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 도움이 될 수 있다고 하는데요 하지만 계속해서 증상이 발생할 경우에는 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다.
과도한 구강청결제 사용
바쁜 일상 속에서 구강청결제의 사용은 구강 위생 관리를 위해 도움이 될 수 있는 방법인데요 하지만 너무 과도하게 사용할 경우 오히려 입이 마르는 이유가 될 수 있다고 합니다.
청결제 속 알코올 성분의 경우 입속의유해균을 박멸해주는데 효과가 좋지만 입 안 점막을 자극해 수분을 없앨 수 있기 때문에 알코올 성분의 함량을 확인하고 사용해주는 것이 좋고사용 후에는 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요하다고 합니다.
음주,흡연
음주와 흡연의 경우 입이 마르는 이유가 됩니다.음주,흡연을 하는 사람은 구강 속에 직접적으로 영향을 가하기 때문에 입 속의 수분을 빨아들여 입안을 마르게 한다고 해요.
특히 술과 담배를 많이 접하는 사람의 경우 입마름으로 인해서 입냄새와 충치,잇몸질환을 앓고 있을 가능성이 높으며 자제가 필요하다고 합니다.
위산 역류 증상
위식도역류질환에서 흔하게 구강건조증을 동반합니다. 위산이 식도에서 목으로 올라오면서 자극을 하고 염증을 유발해 목과 입을 건조하게 할 수 있습니다.
위산이 역류할 경우 입 건조함은 물론 아무리 양치질을 하여도 입안에서 구취가 진동하게 됩니다. 위산의 역류로 입이 마르는 증상이 나타난다면 무의식적으로 건조해진 목을 촉촉하게 만들기 위해 침을 많이 삼키게 되기 때문입니다.
카페인 음료 과다
커피 등 카페인 음료를 너무 많이 마시면 탈수화가 일어납니다. 커피를 비롯한 카페인 음료를 하루 2~3잔 넘어갈 경우 입마름 증상이 발생합니다. 그리고 카페인이 들어있는 음료는 이뇨작용을 하기 때문에 소변을 자주 보게 되어 탈수화가 일어나게 됩니다. 여기에 커피나 몇 가지 차에 들어있는 타닌산 성분은 입이 건조해지는 느낌을 갖게 합니다.
당뇨병
혈당검사를 하여 공복시 혈당 140mg%, 식후2시간 혈당이 200mg% 이상인 경우 당뇨병을 의심해 볼수 있습니다. 그래서 당뇨병을 치료하지 않고 고혈당이 지속되면 신장(콩팥)은 체액을 재흡수하지 못하고 소변으로 배출시켜 몸을 건조하게 만듭니다.
그리고 입이 건조해지고 채액이 재흡수되지 않아 소변으로 배출하게 됩니다. 그래서 당뇨 환자들을 보면 수시로 물을 마시고 화장실을 자주 가는 모습을 볼 수 있습니다. 그렇게 계속 고혈당 상태가 지속돼 입안을 건조하게 만듭니다.
유전적인 질환이기도 하지만 후천적, 또는 노화로 쉽게 발병될 수 있는 질환이기 때문에 평소 생활습관을 통해 건강을 관리해주는 것이 좋고, 입마름 현상이 나타나고 화장실을 자주 간다 하면 당뇨를 의심해보아야 합니다.
관절 질환
류머티즘 관절염이나 루푸스, 혈관염 등 혈관에 염증이 있는 질병은 쇼그렌 증후군과 비슷한 증상을 일으킬 수 있다. 쇼그렌 증후군은 수분 형성 부족이 특징인 면역학적 장애다. 이 증상이 있으면 신체 면역 체계가 신체의 눈물과 침샘 등을 공격해 눈과 입을 건조한다.
머리에 손상
침샘의 2~3개 짝은 측두골(귀)을 따라 있는 두 개의 안면 신경에 의해 촉진된다. 측두골 쪽에 두부 외상이 있으면 얼굴 신경에 손상이 생기고 이로 인해 입이 마를 수 있다.
복용 약 때문
구강 건조증은 400개가 넘는 치료 약의 일반적인 부작용입니다. 방사선 치료나 화학요법 항암 치료법도 구강 건조를 유발할 수 있습니다. 충혈 완화제도 비강으로 들어가는 순환작용에서 액체를 줄일 수 있습니다. 즉 충혈 완화제는 마르게 하는 작용을 합니다.
이 때문에 충혈 완화제를 장기간 사용하면 코와 입을 마르게 할 수 있습니다. 그리고 항히스타민제나 이뇨제, 항우울제 및 일부 혈압약, 그리고 항콜린성 약물과 수면제 등 다수의 약물이 구강건조증에 영향을 미칠 수 있습니다.
잠잘때 혀가 마르는 증상
- 입술이 들러붙는다.
- 감자샐러드나 쿠기 빵 등을 먹기 힘들다.
- 침 분비가 줄었다.
- 말하는 도중에 침이 없어진다.
- 충치가 늘었다.
- 구내염이 자주 생긴다.
- 구각염이 자주 생긴다.
- 구강 냄새가 심해졌다.
- 혀에 균열이 생겼다.
입마름에좋은음식
매실
매실은 예로부터 갈증을 없애고 목을 축이기 위한 음식으로 사용되었습니다. 매실은 침 분비를 돕는 효과가 있으며 구취를 제거하는 효능이 있어 입냄새 제거에도 좋은 음식입니다.
오미자
오미자는 신맛이 강해 침 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 오미자는 신장에 좋은 음식인데요. 신장의 기능을 도와주고 신장질환으로 인한 입마름 증상을 줄이는데 효능이 있다고 합니다.
도라지
도라지는 호흡기에 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 도라지에 들어 있는 사포닌은 호흡기 면역력을 높여주고 침샘 분비를 촉진하며 가래를 없어주기도 합니다.
입마름 해결 방법
수면 입마름 이유는 다양합니다. 그 중에서도 가장 대표적인 이유는 습도입니다. 습도가 낮으면 물이 쉽게 증발하므로 입 안의 수분이 금방 날아가게 됩니다. 특히, 난방이 잘 되는 겨울철에는 실내습도가 낮아지기 때문에 입술이 쉽게 갈라지고, 입안이 마르게 됩니다. 또한, 입이 마르는 다른 이유로는 수분 섭취 부족, 입술케어 부족 등이 있습니다.
입술케어
입술이 마르면 갈라지고, 가려움증이 생길 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 입술케어가 필요합니다. 입술케어 제품은 입술을 보호하고 보습을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 입술케어 제품을 사용할 때는 자극이 없는 제품을 선택하고, 자주 바르도록 합니다.
수분 섭취
입안이 마르다면, 첫 번째로 생각해 볼 수 있는 것은 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 하루에 권장되는 물의 양은 약 2리터입니다. 물뿐만 아니라 주스나 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 음식도 입안의 수분을 보충해 줄 수 있습니다. 과일, 채소 등 수분 함량이 높은 식품을 섭취하면 입안의 수분을 충분히 채울 수 있습니다.
습도 조절
습도가 낮은 환경에서는 입 안의 수분이 금방 날아가므로 습도를 조절하는 것이 중요합니다. 습도를 유지하기 위해서는 가습기를 사용하거나, 실내에 물을 뿌려주는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 특히, 겨울철에는 가습기를 사용하여 실내습도를 유지하는 것이 좋습니다.
기타 해결방법
- 입술이 마르면 입술을 핥지 마세요. 입술을 핥으면 오히려 더 마르게 되기 때문입니다.
- 입술케어 제품을 사용할 때는 자극이 없는 제품을 선택하세요.
- 입술이 마르면 바로 대처하세요. 입술이 너무 마르면 출혈이나 염증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
위의 내용들을 종합해보면 입안이 건조해지는 이유는 전신에 수분이 부족해서일 수도 있고, 침샘에서 생산하는 침의 양이 줄거나 성분이 변화해서도 발생할 수도 있습니다. 이의 원인으로는 당뇨등의 전신적 인 원인일수도 있고 침샘의 염증이나 노화현상으로도 발생할 수 있습니다.
그리고 구내 건조증은 여러 가지 원인이 있습니다. 약물에 의한 경우도 있고 당뇨, 스트레스, 피곤하거나 건조한 환경, 침샘의 이상등 여러가 지를 생각해 볼 수 있으니 일단 이비인후과에서 진찰을 받으신 후 이비인후과적 이상이없다면 내과적인 원인도 찾아보시는 것이 좋겠습니다.