매운거 먹고 배아플때 여러분들은 주로 어떻게 해결하시나요? 스트레스를 받거나 입맛이 없을때 매운 음식을 찾는 경우가 있습니다. 물론 먹을때는 괜찮을수도 있지만 잠시 후 배가 아프거나 속이 쓰려서 힘들어 하는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 분들에게 도움이 되고자 매운거 먹고 배아플때 대처법 및 좋은 음식에 대해서 알아볼까합니다.
매운거 먹고 배아픈 이유
매운 것을 먹고 나서 속이 불편한 것은 당연할 수밖에 없습니다. 왜냐하면 매운 맛을 내는 성분에 의하여 힘든 상황이 초래되는 것이기 때문입니다. 여러분도 아실 캡사이신은 자극성 물질이기 때문에 섭취하게 되면 위장에 문제를 가져오게 됩니다.
특히 해당 성분을 견디는 민감도가 사람마다 다르기 때문에 어떤 분들은 많이 드셔도 크게 문제가 없지만 반대로 적은 양을 먹어도 힘들어 하면서 매운거 먹고 설사를 호소하시는 분들도 많습니다.
개인이 버틸 수 있는 양을 초과하게 되면 위점막을 손상시키게 되면서 설사 뿐만 아니라 위염 등을 가져오면서 여러 불편한 상황이 발생하게 됩니다. 특히 자주 드시는 분들은 만성적인 위염이 초래될 수도 있어 주의하여 주시는 것이 필요합니다.
그래서 매운거 먹고 배아픈 증상이 나타나지 않게 매운 음식을 먹을 땐 매운 정도를 적당히 조절하고 다른 식품들과 함께 섭취해주는 것이 바람직합니다. 일단 증상이 나타나고 나면 완화되기까지 고통이 따르기 때문입니다.
매운거 먹고 속쓰릴때 좋은 음식
매운거 먹고 속쓰릴대 대처법으로 속쓰림 증상을 완화해 주는 음식을 섭취해 주는 것입니다. 아래의 음식들을 섭취를 하신다면 매운거 먹고 난 후 속쓰림을 달랠때 도움이 될것입니다.
매운거 먹고 위 통증 – 우유
우유는 대표적으로 많이 드시는데 성분과 위벽을 격리시키는 작용을 하며 통증 완화에도 많은 도움이 됩니다. 하지만 매운거 먹고 배아플때 우유를 먹는 습관은 피하는 것이 좋습니다.
우유를 마시면 오히려 위산이 촉진되며 속쓰림 증상이 강해질 수 있기 때문입니다. 우유는 매운음식을 먹은 후가 아니라 먹기 전에 섭취하는 것이 오히려 도움이 된답니다.
매운거 먹고 설사할때 – 꿀
매운거 먹고 배아플때 도움을 받을 수 있는 것은 바로 꿀입니다. 매운 음식을 먹고 배가 아프다거나 혹은 과음으로 인해 속이 아플때에 꿀을 먹게 되면 통증을 줄일 수 있답니다. 그리고 강한 살균 작용을 가져 소화가 잘되게 해주며 면연력 강화까지 도움을 줍니다.
개인에 따라 한 스푼만 먹어도 증상이 완화될 수 있으나 단맛이 강한 것을 좋아하지 않는 분이라면 따뜻한 물에 타서 차로 마셔주는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그리고 매운걸 드셨을 경우 속쓰림에도 아주 좋습니다.
매실액
흔히 체증이 있는 경우 섭취를 권장하기도 하는데요. 위장의 기능을 원활히 해주기 때문에 소화불량과 복통, 설사 등의 증상이 나타날 때 드셔주시면 도움이 됩니다.
그리고 참고로 이 매실액은 장염이 걸렸을때 따뜻하게 해서 먹으면 증상 완화에 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다. 아래 포스팅을 참고하여 장염과 관련한 내용도 확인해 보시길 바랍니다
물
입이 얼얼한 경우 또는 속이 쓰릴 경우 물을 마시면 완화가 됩니다. 많은 양을 한꺼번에 드신다면 반대로 좋지 않을 수 있지만 조금씩 나눠드신다면 중화시켜줘서 좋습니다.
오이
저칼로리, 저지방인 오이는 수분으로 이루어져 있기 때문에 속도 편안하게 해주고 많은 영양소도 섭취를 할 수 있기 떄문에 복통유발에 아주 좋습니다.
요구르트
매운 음식의 사이드 메뉴로 요구르트가 함께 나오는 것도 흔히 볼 수 있는 경우입니다. 요구르트에는 카제인 성분이 있어 위장 내 보호막을 형성하여 복통이 일어나지 않는 환경을 만들어주며 장의 환경도 좋아지게 하므로 정장 작용을 기대할 수 있기 때문입니다.
양배추
이렇게 매운거 먹고 배아플때에 통증을 줄여줄 수 있는 팁이 있습니다. 양배추의 경우 매운 음식으로 인해 배가 쓰린 증상을 완화해주는 역할을 하기 때문에 이런 증상이 나타났다면 양배추를 밥에 조금 싸서 먹거나 아예 매운 음식을 먹을 때 양배추와 함께 섭취하는 것 역시 좋은 방법입니다.
양배추 안에 있는 글루타민산 이라는 성분이 위장을 보호해 주는 역할을 하기 때문이랍니다. 그리고 양배추는 체내 염분을 외부로 배출시키는 작용을 하며 위 점막을 보호하고, 궤양을 예방하는 데 큰 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 매운 음식의 밑반찬으로 양배추 샐러드가 나오는 것을 쉽게 찾아볼 수 있기도 합니다.
그리고 추가로 요즘 시중에는 이러한 양배추와 관련한 다양한 제품들이 먹기 좋게 가성비 좋은 가격으로 판매가 되는 경우가 많으므로 본인에게 맞는 제품을 선택해서 섭취를 해보신다면 도움이 될거라고 생각합니다.
마즙
마는 특유의 끈적한 점액질이 존재합니다. 이는 유신 뮤신이라는 성분입니다. 소화불량을 개선하며 위벽을 보호하는 효능이 탁월하므로 위염을 자주 겪는 분이라면 마즙을 즐겨 드시는 것이 도움 될 수 있습니다.
녹차
타닌 성분은 매운맛을 중화시켜주는 역할을 합니다. 위의 환경을 개선해주기 때문에 주기적으로 마신다면 위암의 발생률을 줄일 수 있다고 알려져 있기도 합니다. 또 매운거먹고배아플때 설사가 동시에 나타나는 경우 증상을 완화하는 데 도움이 되기도 합니다.
마무리
올바른 대처로 빠르게 회복하고 통증이나 반복되는 화장실 방문을 줄일 수 있다면 좋겠지만 무엇보다 좋은 것은 과하지 않게 섭취하여 위장 건강을 지켜주는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 잦은 음식 섭취 특히나 과하게 매운 것은 피할 수 있도록 해주시는 것이 필요합니다.