감기 코막힘 뚫는법 이 궁금하신가요? 환절기가 되어 감기에 걸렸거나 비염이나 미세먼지 등으로 코막힘이 자주 발생하여 밤잠을 설치면서 고생하시는분들이 주변에도 많이 계십니다.
코가 막히는 원인은 여러가지가 있습니다. 그 중 흔한 원인으로는 코감기, 축농증, 만성비염이 가장 많이 나타나고있는 증상입니다 특히나 추운날씨 때문에 쉴새 없는 재채기와 손수건으로 계속 코를 닦고계실텐데요.
하루종일 코가 막혀있다보면 산소가 원활히 공급되지 않아 급격한 비로감을 느끼게 되고 두통을 호소하는경우가 발생한다고 합니다. 코막힘 증상으로 힘들어하시는분들을 위해 간단한방법으로 코막힘 뚫는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
코막힘의 원인
코가 막히는 원인은 우선 비염입니다. 사실 코의 상태를 들여다보는 일이 흔치 않다보니, 자신이 비염을 앓고 있는지 모르는 경우가 많습니다. 그래서 가끔 간지러운 증상을 느끼며 재채기를 동반한 코막힘을 경험하고 계신다면 비염이 아닌지 염두해 두고 적절한 해소 방안을 모색하셔야 합니다.
또 다른 코가 막히는 원인은 코피를 꼽을 수 있습니다. 코가 너무 건조하거나 상처가 났을 때 코피를 흘리게 되는데,
이렇게 콧속에서 생긴 출혈이 밖으로 빠져나오지 못하고 코안에 머물게 되면 점차 굳어져 콧구멍의 일부가 막힐 수 있습니다. 그래서 커피가 났을 때 되도록 아래로 고개를 숙여 피가 안쪽에 고이지 않도록 해주어야 합니다.
그 외에도 다음과 같은 원인이 있으니 참고 하시길 바랍니다.
- 비염, 감기와 같은 다양한 감염
- 콧속으로의 이물질 침입
- 알레르기성 비염
- 건조한 공기에 따른 점막손상
- 콧속 구조 이상 – 후비공 폐쇄, 안면기형, 비중격만곡증, 비후성비염, 하비감개 종창, 아데노이드 비대 등
- 약물사용으로 인한 이상 : 아스피린, 경구용 피임약, 고혈압약 일부, 항우울제, 항정신성약물, 항갑상선제
- 담배, 코점막 수축제의 장기복용
- 전신질환 – 음식알레르기, 당뇨, 갑상선기능저하증, 임신, 정서적 원인 등
- 콧속 종양 – 물혹, 비용(코버섯), 반전성 유두종, 혈관섬유종, 육아종증, 상피성 악성종양, 후각상피아세포증 등
한쪽 코막힘 뚫는법
코가 막히는 가장 큰 이유 중에 한가지가 코 감기입니다. 코감기에 걸리면 콧물이 나거나 콧물이 없는데도 불구하고 코막힘으로 고생하게 됩니다.
코 감기에 걸리는 경우 코 주변에 혈관이 충혈되면서 부어 올라 막힐 수 있습니다. 뿐만 아니라 바이러스나 세균 등이 코 안으로 침입하는 경우에도 코가 막힐 수 있습니다.
코에 바이러스나 세균이 들어오는 경우에 우리 몸은 이에 방어하기 위해 백혈구 림프구 등 다양한 염증 물질을 내보냅니다. 우리 몸과 바이러스가 싸우는 과정에서 혈류량이 늘어나게 되고, 코안에 혈관이 부으면서 숨 쉬는 공간이 눌리고 코가 막히게 되는 것입니다.
그리고 요즘에는 시중에 코가 막혔을때 뚫리는데 도움이 되는 영양제나 건강식품들이 각종 이벤트나 행사를 하면서 가성비 좋게 판매를 하고 있으니 구매해서 꾸준하게 섭취를 한다면 평상시에 코막힘에도 도움이 될거라 봅니다.
코로 수증기 마시기
따뜻한 수증기를 코로 흡입하는 방법입니다. 콧속의 조직을 이완시켜 코막힘을 개선하고 가래나 콧물 등을 묽게 만들어 배출을 원활하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 따뜻한 수증기를 만드는 법은 어렵지 않습니다.
주전자나 전기포트에 물을 끓인 후 입구에서 수증기를 손으로 모아 코로 마셔주는 방법입니다. 단, 심하게 뜨거운 온도라면 오히려 콧속을 건조하게 만들 수 있으니 적당한 거리에서 마셔주는 게 좋습니다.
다시 말씀드린다면 실내의 적절한 습도 유지를 위해 가습기를 사용하거나 뜨거운 물을 컵에 담고 그 수중기를 들이마시는 방법도 좋습니다. 일단 코가 건조하지 않도록 하고 코가 막히는 것을 방지해주는것이 가장 중요합니다. 기본적으로 충분한 수분을 섭취하셔야 합니다. 미지근한물을 자주 마셔 주시길 바랍니다.
차 마시기
환절기마다 코가 막혀 약을 달고 사시는 분들이 있으신데 따뜻한 차를 마시게 되면 코막힘을 뚫을 수 있습니다. 줄줄 흘르는 콧물의 주성분도 물이기 때문에 충분하게 섭취를 하는게 좋고, 각종 차 종류 등을 마시는 경우 코막힘도 뚫고 감기까지 예방을 할 수 있습니다.
그래서 따뜻한 차나 물을 마셔주는것이 중요합니다. 따뜻한 차 중에서도 생강차가 효과가 좋습니다. 예전부터 생강은 코막힘에 좋은 식물로 알려져 있었습니다. 코가 자주 막힌다면 생강이 첨가된 음식을 섭취하거나 생강차를 마셔주시면 좋습니다.
✅ 생강을 이용
생강은 따뜻한 성질의 대표적인 음식이라 할 수 있는데요 겨울철 감기가 오게 되는 이유는 차가운 기운으로 인해서 발생하게 되는만큼 생강을 이용하여 차가워진 우리 몸에 따뜻한 기운을 주게되는 것입니다. 이런 생강을 섭취하게 되는 경우 우리 몸의 신진대사가 활발해지게 되고 그로 인해서 막혔던 코의 증상이 좋아지게 됩니다.
✅ 귤을 이용
귤의 경우 겨울철 대표적인 과일이라 할 수 있는데요 특히나, 감기와 같은 질환에도 도움이 되기 때문에 무척 좋다고 할 수 있습니다. 귤의 경우 알맹이를 먹는 것으로도 많은 영양소를 섭취할 수 있게 되지만 더욱 좋은 영양소의 경우 껍질에 있다고 할 수 있는데요 따라서 귤을 먹고 남은 껍질을 깨끗하게 씻어서 잘 말린 뒤에 차로 만들어서 드시면 효과가 무척 좋습니다.
가습기 사용하기
가습기는 부비동 통증을 줄이고 코 막힘을 완화해 주는 간단한 방법 중 하나입니다. 가습기는 물을 습기로 변환하여 천천히 공기를 채워 실내 습도를 높여줍니다.
이 습한 공기로 호흡을 하면 코와 부비동의 조직과 붓기 혈관을 쾌활하게진정시킬 수 있습니다. 또한 가습기는 부비동의 점액을 가늘게 해주며 코의 수분을 두고 호흡을 정상적으로 숨 쉴 수 있게 해줍니다. 막힌 코를 유발하는 염증을 완화시키기 위해서 방에 가습기를 놓아 줍시다.
여기에 추가로 가습기를 사용하면 평상시에 가래가 자주 생겨서 고생을 하시는 분들에게도 도움이 된다고 합니다. 이러한 분들에게 도움이 되는 내용을 아래글에서 확인해보시길 바랍니다.
샤워하기
코막힘이 있을 때 따듯한 샤워를 하면서 계속 코를 풀어준 적이 있었는데 샤워를 하고 난 후 숨 쉬는 것이 훨씬 좋았던 적이 있었습니다. 그래서 코막힘이 심할 때는 샤워를 자주 해주는 편입니다.
샤워를 할 때 코가 뚫리는 이유는 샤워에서 나오는 증기가 코 점액을 묽게 해주고, 염증을 줄여 준다고 합니다. 온수 샤워를 하면 적어도 잠시 동안은 숨 쉬는 것이 정상적으로 돌아옵니다.
식염수로 코 세척
손을 깨끗하게 닦은 후 손에 생리식염수를 담고 코로 들이 마시고 입으로 뱉어주면 콧속의 분비물과 먼지 등을 씻겨낼 수 있습니다. 따가울 것 같지만 생리 식염수의 경우 점막에 자극을 주지 않아 고통스럽지 않답니다.
그리고 일반 수돗물로 코를 세척하는 경우 체액 농도와 삼투압이 맞지 않아 코개 맵고 눈물이 흘리시곤 하는데 약국에서 판매 하는 생리식염수를 이용하게 되면 문제가 발생하지 않습니다.
사용하는 방법은 식염수를 코에 넣고 세척시 코를 숙인채 입으로 숨을 내쉬면서 세척용액을 코로 흘러내주면 됩니다. 이것을 아침 저녁으로 하시면 코막힘 해결에 도움이 된답니다.
다시 말씀드리면 식염수나 소금물을 코로 들이마신 후 입으로 뱉어 내는 방법으로 처음 시도하실때엔 힘들어하시는 분들도 많이계시지만 막상시도해보면 어렵지 않습니다.
막힌코 뚫는법 – 지압
대부분 코에 휴지를 틀어 막아 안에 있는 이물질을 제거하는 분들이 있으신데, 이방법은 코에 자극을 주기 때문에
좋은 방법이 아닙니다.
코가 막혔을 경우에는 앙쪽 콧방울 바깥쪽 움푹들어간 곳을 10회 이상 손으로 꾹꾹 눌러 지압을 해주시는게 좋습니다. 그러면 콧물도 멈추고 코막힘 증상도 개선이 됩니다.
좀 더 구체적으로 보면 콧망울 양 옆을 3초간 누르고 2초간 쉬어줍니다. 막힌 코를 위로 하고 3~5분간 지압하면 막힌 콧구멍이 뚫리면서 콧속이 건조해지고 답답하듯 하다가 조금 지나면 시원하게 뚫린답니다. 계속해서 코를 지압해준다면 효과가 더 오래지속됩니다.
코 막혔을 때 꿀팁 – 족욕
꽃가루,진드기 알레르기가 있으신 분들은 외출을 한 후 집에 돌아와 족욕을 하는걸 추천을 드립니다. 몸이 차가워 지면 혈액순환이 잘 되지 않을 뿐더러 재채기가 나고 콧물이 나기 때문에 따뜻한 족옥으로 혈액순환을 도움을 주는 것입니다.
한쪽 코막힘 뚫는법 – 무즙
무를 강판이나 믹서에 간다음 조금씩 콧속에 발라주시면되는데요. 손으로바르시지마시고 무즙을 면봉에 묻히고 콧속에 살살 문지르거나 바르고계시면 코막힘 증상이 완화됩니다.
무의 매운 성분이 막힌 코를 뚫어준다고 합니다. 코가 막혔다고해서 계속 풀게 되면 코의 겉피부와 콧속이 쉽게 헐 수 있습니다. 코막힘 증상으로 호흡곤란과 불편함때문에 일상생활을 하기 힘들때 지금 알려드린 코막힘 뚫는법으로 꽉 막힌 코 시원하게 뚫고 코건강도 지키시길 바랍니다. 이 방법은 민간요법이므로 전문의와 상담을 해보시고 진행하시길 바랍니다.
실내외 온도 차이 없애기
다른 코막힘 뚫는법은 실내와 실외온도 차이를 크지않게 해야 합니다. 코가 자주 막히고 답답한 이유에는 건조한 환경때문일수도 있기때문입니다. 실내와 실외온도의 차이가 크게 나지 않도록 실내의 습도를 잘 유지시키는 것도 코막힘에 좋은 방법중 하나입니다.
그래서 외출 시 마스크를 착용하는 하거나 평소 실내공기가 건조하거나 차갑지 않도록 유지하는 것, 가벼운 운동과 충분한 영양 섭취 등을 해주어 코막힘을 예방하시는 것이 좋습니다. 그리고 코막힘 증상이 심하다면 병원에 방문하여 치료를 받으셔야 합니다.
스프레이
순간적으로 막힌 코를 뚫는데 가장확실한 방법으로 시중에서 판매되고 있는 코막힘 스프레이를 이용하는방법인데요 스프레이의 혈관수축제 성분이 팽창된 혈관을 수축시켜 일시적으로 막힌 것을 뚫어준다고 합니다. 하지만 일시적일뿐 막힘 증상이 다시 반복되며 스프레이를 지속적으로 사용하게되면 콧속 혈압을 상승시키는 원인이 되어 약물성 비염으로 악화될수 있어서 주의해야 한다고 합니다.
코 막혔을 때 꿀팁 – 얼음
코안의 혈관이 팽창하게 되면 막히는 원인이 되는데 이때 입천장에 얼음을 대어 혈관을 수축시켜 주면 막혔던 코가 뚫리는 방법 이라고 합니다.
미국의 한사람이 우연히 발견했다고 하는데 감기가 걸려 코가 막힌 상태에서 얼음을 넣은 음료수를 마시다가 얼음이 천창에 닿자 코가 뚫리는 것을보고 발견했다고 합니다.
코가 막히는 것은 코속의 혈관이 팽창하여 생기는 경우가 많은데 이 근처부위에 얼음을 접촉하면서 혈관이 수축하여 코막힘이 완화되었다는 것입니다. 코가 막혔을때 추운곳에 있으면 잠시 뚫리는것도 이와같은 원리가 아닐까 생각됩니다.
소금물
코안에 세균이 많이 번식하거나 염증이 생겨서 콧물을 유발하게 되면 콧물이 원인이 되어 코가 막힐수 있는데 평소 소금물 또는 식염수등으로 세척하게 되면 살균작용으로 인해 세균의 번식을 억제하여 막히는 증상을 예방하는 효과가 있는 코막힘 뚫는법 이라고 합니다.
물구나무 서기
코막힘이 심한 분들은 하루에 잠깐 2-3분 정도 시간을 내서 물구나무 서기를 해 보십시요. 물구나무 서기를 하면 코의 혈액순환이 좋아지기 때문에 코막힘을 없애는데 도움이 된답니다.
코감기는 물론 비염도 예방할 수 있으므로 혈액순환을 위해 짬을 내서 물구나무 서기를 해보십시요. 코가 막히면 숨 쉬기가 힘들어지고, 그로 인해 집중력이 저하되거나 답답해지는 등의 문제가 있습니다.
매운음식 먹기
매운 음식을 먹으면 콧물이 흐르는 경험을 한번쯤 해보셨죠? 물론 코뚫림이 오랫동안 지속되진 않기 때문에 효율적인 방법이라곤 할순 없지만 그래도 일시적으로나마 뚫리게되어 상쾌한 호흡을 할 수 있는 경우가 있습니다.
무엇보다도 좋아하는 음식을 먹으면서 비교적 쉽게 할 수 있는 방법이라는 것입니다. 와사비가 많이 들어간 음식이나 얼큰하고 매운 짬뽕등 자신이 좋아하는 매운음식을 먹고 막힌코를 뚫어 보시길 바랍니다.
민트향 껌씹기
아세트산과 아스코르빈산이 함유되어 있는 민트는 코가 막혔을때 많은 효과를 볼 수 있습니다. 때문에 민트가 많이 함유된 목캔디나 껌을 씹으면 금세 코가 뚫리는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
또한 껌을 씹게되면 자연스럽게 턱이 머리를 운동시켜주는데 이로인해 혈앤순환이 촉진되고 코에 공급되는 혈액흐름이 좋아져 코막힘이 개선될 가능성이 높아지게 됩니다. 물론 만성비염같이 코막힘이 심한 경우에는 일시적으로만 효과를 볼 수 있답니다.
그리고 껌을 씹게 되면 턱을 움직이게 되어 자연스럽게 머리부위가 운동이 되고 두부안면의 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어서 얼굴과 코로 공급되는 혈액의 흐름이 개선 될뿐만 아니라 민트향 성분이 코에 작용하여 막힌 것을 뚫어주는 방법 이라고 합니다. 이때 방향성이 강하고 민트성분이 다량 함유된 제품일수록 효과가 크다고 합니다.
안티푸라민
약국에서 쉽게 구할수 있는 소염진통제인 안티푸라민을 콧구멍 아래에 살짝 발라주게 되면 안티푸라민의 강한 향이 코를 자극하여 막힌것을 뚫리게 하는 코막힘 뚫는법 이라고 합니다. 단 피부가 약하거나 예민한사람은 주의해야 한다고 합니다.
위의 코막힘 뚫는법 모두를 간략하게 정리를 하면 아래와 같습니다.
- 평소 스트레스 관리가 필요하며, 충분한 휴식 및 수면을 취한다
- 차가운 물, 차가운 음식은 삼가고, 따뜻한 음식을 먹는다.
- 가벼운 걷기, 등산, 자전거 타기 등의 운동을 통해 심폐 기능을 향상 시키고, 하체의 순환을 원활하게 이루어질 수 있도록 한다.
- 반신욕, 족욕 등을 통해 수승화강이 잘 될 수 있도록 한다..
- 생리식염수를 이용한 방법 – 생리식염수로 한쪽 코로 흡입하여 반대쪽 코로 뱉어내는 방식으로 코 안을 세척한다.
- 코막힘 민간요법으로는 양파를 갈아서 면봉으로 찍어바르면 코가 시원하게 뚫린다. 또는 말린 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐 넣어두어도 된다.
병원 가서 처방 전 받기
위에 있는 방법을 다 사용했는데, 코가 뚫리지 않을 때는 알레르기 증상이 너무 심해서 어떤 방법을 사용해도 콧물, 코막힘 증상이 계속 될때도 있습니다. 웬만하면 병원에 가서 진료를 받고 처방전을 받은 후 복용을 안 하려고 하는데 너무 심할 때는 먹게 됩니다.
그러면 1~2시간이 지나면 코막힘과 콧물 증상이 완화가 되는데, 너무 자주 먹게 되면 면역이 생겨서 나중에는 약을 먹어도 코막힘과 콧물이 나오는 증상이 완화가 되지 않습니다.
그래서 한쪽 코가 막힐 때 만약 왼쪽 코가 막히면 오른쪽 방향으로 누워서 오른쪽 코가 막히게 해주고 이런 식으로 번갈아가면서 실행해 주면 그래도 코막힘과 콧물 증상이 완화가 된답니다.
코막힘 뚫는법 – 민간요법
1. 숨을 할 수 있는 한 내쉰다.
2. 코를 막고 천천히 고개를 들어 천장을 봤다가 다시 천천히 고개를 내려 바닥을 본다.
3. 위 동작을 할 때는 어깨는 그대로 둔 채 숨을 참으면서 고개만 움직인다.
4. 숨을 도저히 참을 수 없을 때까지 동작을 10초 이상 반복한다. 이러한 방법은 한마디로 민간요법이므로 참고만 하시고 전문의와 상담을 해보시기 추천드립니다.
이렇게 여러가지 코막힘 뚫는법에 대해서 알아보았는데요. 이런 증상은 누구나 한번씩은 겪는 증상이고 잠시만 견디면 된다고 생각하는 사람들이 많지만 코가 막힌다는건 우리 몸의 숨길이 막히는 것이기때문에 신체 전반적인 기능에까지 영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 코막힘은 콧물, 인후통과 두통 및 집중력 저하, 수면 장애 등의 증상을 보이고 이로인한 구강 호흡 시 목감기, 입 냄새 등의 다른 증상까지 동반한다고합니다.
그렇다보니 대부분의 만성 코막힘은 비염과 부비동염이 동반되는데요. 이 두가지가 복합되어서 나타나는 경우도 많다고 합니다! 콧물이 심할때는 코를 풀어 답답함을 해소하려고 하지만 좋은 방법은 아니라고 합니다. 코를 세게 풀면서 점막과 콧구멍에 자극을 주며 콧속의 염증이 코를 풀어도 다시 콧물이 만들어지기 때문입니다.
코막힘 증상을 빠르게 해소하기 위해서는 분무형 치료제를 이용할 수 있지만, 일주일 이상 사용하면 오히려 증상이 심해지고 부작용 이 생길 수 있답니다. 이런 부작용을 피하기 위해 평소에 코 건강을 지키는것이 큰 효과를 볼 수 있답니다. 아무쪼록 위의 코막힘 뚫는법을 참고하셔서 코가 막혔을때 도움이 되었으면 합니다.